Lieblingsdiät

In letzter Zeit wird diese Methode zum Abnehmen aufgrund ihrer kurzen Dauer und Wirksamkeit immer beliebter. Wie die Bewertungen zeigen, können Sie mit der Lieblingsdiät in nur einer Woche je nach Ausgangsgewicht 5-10 kg loswerden. Bevor Sie jedoch die Ergebnisse der Lieblingsdiät von sich hören, sollten Sie Ihre Willenskraft und Ihren Gesundheitszustand nüchtern einschätzen, denn für den Körper ist diese Methode des Abnehmens eine echte Belastungsprobe.

Die geliebte Diät wird also für 7 Tage berechnet, in denen die Fütterung nach einem speziellen Schema erfolgt:

• 1, 3 und 6 Tage - trinken. Es ist erlaubt, jede Flüssigkeit in beliebiger Menge zu verwenden, Brühen, Kefir, fettarme Milch, verschiedene Tees sind heutzutage besonders geeignet.
• Tag 2 - Gemüse. Wie Sie sich vorstellen können, ist an diesem Tag Gemüse in beliebiger Menge erlaubt, aber es ist ratsam, Kartoffeln zu vermeiden und Kohl, Gurken, Paprika, Karotten und Tomaten vorzuziehen.
• Tag 4 - Obst. An diesem Tag der geliebten Diät ist nur Obst erlaubt, während es empfehlenswert ist, auf natürliche Fatburner wie Kiwi, Grapefruit und Ananas zu setzen. Auch Orangen und Äpfel sind an diesem Tag angebracht.
• Tag 5 - Eiweiß. Es ist an der Zeit, den Körper mit Proteinnahrung zu sättigen, die er in den vorherigen Tagen der Lieblingsdiät nicht erhalten hat. Lebensmittel wie Huhn, Joghurt, Eier, Hüttenkäse, Fisch, Nüsse und Erbsen haben in ihrer Zusammensetzung einen hohen Proteingehalt.
• Tag 7 - Ausstieg aus der Diät. Für diesen Tag gibt es ein individuelles Menü, das den Anforderungen einer ausgewogenen Ernährung gerecht wird.

Damit die Ergebnisse der geliebten Diät möglichst positiv ausfallen, sollten Säfte an Trinktagen nicht missbraucht und Salate, die an einem Gemüsetag zubereitet werden, mit Sauerrahm oder Mayonnaise gewürzt werden. Während der gesamten Diät sind Alkohol, Salz und Zucker verboten.

Beispiel eines 7-tägigen Lieblingsdiätmenüs

In den Bewertungen der Amata-Diät finden Sie viele Beispiele für Menüs, die nach dem empfohlenen Ernährungsplan zusammengestellt wurden, hier ist eines:

• Der erste Tag. Zum Frühstück können Sie ein Glas Kefir und ungesüßten Tee trinken. Zum Mittagessen ist ungesalzene Hühnerbrühe geeignet - 200 g reichen aus. Joghurt (150g) eignet sich als Nachmittagsjause, zum Abendessen sollte man sich jedoch auf ein Glas Milch beschränken. Ungesüßter Tee ist den ganzen Tag über erlaubt.
• Zweiter Tag. Das Frühstück an diesem Tag der Lieblingsdiät dürfte nicht „königlich" sein, da es sich auf Gemüse, wie zwei Tomaten, beschränken sollte. Mittags gibt es einen Salat aus Kohl, Gurken und Kräutern, leicht gewürzt mit Pflanzenöl. Zwei Gurken ersetzen einen Nachmittagssnack, aber Sie müssen einen Gurken-, Paprika- und Kräutersalat essen.
• Der dritte Tag. Folgende Getränke können auf 200 g über den Tag verteilt werden: ein Smoothie und ungesüßter Tee zum Frühstück, Milch für ein zweites Frühstück, Hühnerbrühe zum Mittagessen, Kefir für den Nachmittagssnack und Milch zum Abendessen.
• Vierter Tag. Die lang ersehnte Hälfte der 7-Tage-Lieblingsdiät sollte geprägt sein von reichlich Obst, dann zwei Orangen zum Frühstück, eine Grapefruit zum Mittagessen, ein Orangen-Apfel-Kiwi-Fruchtsalat zum Mittagessen, ein Apfel und eine Birne zum Nachmittag Tee und Grapefruit zum Abendessen sind durchaus angemessen. .
• Fünfter Tag. An diesem Tag gibt es übrigens zwei Eier zum Frühstück. Während des zweiten Frühstücks kann gekochter Fisch (200 g) probiert werden, aber Erbsen (100 g) und gekochtes Hühnerfleisch (150 g) eignen sich zum Mittagessen. Ein Nachmittagssnack kann durch Hüttenkäse (100 g) und Abendessen - Käse in gleicher Menge - dargestellt werden.
• Sechster Tag. Tagsüber können Sie 200 g der folgenden Getränke bedenkenlos trinken: zum Frühstück - Kefir und ungesüßter Tee, zweites Frühstück - Grapefruitsaft, Mittagessen - Hühnerbrühe, Nachmittagsjause - Smoothie, Abendessen - Milch.
• Siebte Tag. Um die Amata-Diät zu beenden, gibt es ein spezielles Menü, wonach zwei Eier zum Frühstück verzehrt werden müssen, die mit einer Tasse grünem Tee heruntergespült werden. Das zweite Frühstück sollte sich auf jegliches Obst beschränken. Mittags empfiehlt es sich, eine leichte Suppe zu essen, für deren Zubereitung Reis oder Buchweizen verwendet werden können. Ein Nachmittagssnack ähnelt einem zweiten Frühstück, und zum Abendessen darf ein Gemüsesalat gegessen werden, während neben der Zugabe von Pflanzenöl die Verwendung von Salz erlaubt ist.

Wir erinnern Sie daran, dass das vorgeschlagene Menü nicht obligatorisch ist: Jeder kann sein eigenes erstellen, das sich an den Prinzipien der Lieblingsdiät orientiert.

Kontraindikationen für die Lieblingsdiät

Für 7 Tage wird die geliebte Diät nicht nur deutlich abnehmen, sondern auch das Magenvolumen reduzieren und den Körper von Giftstoffen reinigen. Solche ermutigenden Ergebnisse der Lieblingsdiät können jedoch für Menschen mit verschiedenen chronischen Krankheiten teuer werden, für die diese Methode zum Abnehmen kontraindiziert ist. Darüber hinaus sollte das verlockende Schicksal nicht für Menschen sein, die an Gastritis, Colitis, Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen, Essstörungen leiden, sowie für diejenigen, die zu emotionalem Überessen neigen.

Bei Neigung zu Verstopfung sollten Sie vor Beginn der geliebten Diät den Darm durch die Einnahme eines Abführmittels oder durch Einläufe reinigen. Andernfalls vergiften die im Darm verbleibenden Giftstoffe den Körper, was sich in Form von Krankheit und Kopfschmerzen zeigt.

Aufgrund der Tatsache, dass die Lieblingsdiät ein ziemlich schwieriger Weg zum Abnehmen ist, wird es nicht empfohlen, sie vor drei Monaten zu wiederholen. Wenn Sie es verlängern müssen, können Sie einfach mehrere Tage beim 7. Tagesmenü bleiben. Damit die Ergebnisse der Lieblingsdiät nicht verschwinden, wird in jedem Fall empfohlen, den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel innerhalb eines Monats nach Abschluss zu begrenzen.